パニック障害は急になるので・・
パニック障害に会社でなったら
パニック障害は急に不安になったり、人が多い場所だったりするとなることが多いです。もし勤務中になってしまったら人気のいないところで休ませてほしいですね。休職中は体調のことを会社と連絡し自分の状況を伝えたいです。会社が自分の状態、パニック障害のことを理解してくれると復職しやすいです。会社に復職する日は軽い仕事から徐々に元の仕事へ戻してもらえるとありがたいです。
パニック発作になったら
電車やバスに乗ると途端に心拍数が上がって心臓がドキドキしだします。
激しい動悸に襲われて汗が出てきますね。
呼吸が荒くなって苦しくなったり、上半身が熱くなったりします。医者からは静かなところに行き深呼吸をして落ち着かせてくださいと言われていました。袋に自分の呼吸を入れるみたいな方法もありますが、あまり私は好きではないので
袋を使って呼吸を整える方法はやりませんでした。
回復してからも電車やバスに乗らなければ行けない時は母親を呼ぶか、歩いて帰ったりしていました。